Cerotto sulla bocca per dormire meglio.Ti spieghiamo perché non tutti possono farlo

Il cerotto sulla bocca pensato per aiutare il sonno è una soluzione sempre più gettonata. Resta tuttavia da chiarire che non tutti possono farne uso. 

E’ un oggetto apparentemente semplice, il cerotto. Siamo abituati ad utilizzarlo per tutt’altro scopo e mai avremmo pensato di considerarlo una soluzione per dormire meglio fin quando una nuova moda ha preso il via grazie a Tik Tok. Come tante altre manie, anche questa è nata da poche condivisioni e, probabilmente per curiosità, ben presto decine di migliaia di utenti hanno condiviso il loro test e i risultati ottenuti.

Addirittura, questa pratica dagli effetti “magici” è passata da TikTok alle case delle celebrità ed ha preso il nome di Mouth Taping, conquistando l’attenzione di molti e promettendo benefici straordinari per il sonno e la salute generale. Personaggi famosi come Gwyneth Paltrow, Erling Haaland e Ashley Graham si sono lasciati tentare da questa tecnica, mentre migliaia di utenti sui social condividono le proprie esperienze.

In cosa consiste il Mouth Taping pensato per dormire meglio

Il Mouth Taping consiste nell’applicare un cerotto sulle labbra prima di andare a dormire, con l’obiettivo di obbligare il corpo a respirare esclusivamente attraverso il naso. Questa pratica, apparentemente banale, si basa sull’idea che il respiro nasale sia più sano rispetto a quello orale. La promessa è di un sonno più profondo, maggiore energia al risveglio e persino vantaggi estetici. Ma è davvero così efficace?

Chi sostiene il Mouth Taping parla di cambiamenti significativi. Dormire con la bocca sigillata da un cerotto migliorerebbe la qualità del riposo, creando una sensazione di energia e benessere al risveglio. Secondo queste testimonianze, la respirazione nasale aiuterebbe anche a prevenire l’alitosi, migliorare l’igiene orale e contrastare la formazione di rughe intorno al naso e alle labbra. Alcuni arrivano a dire che questa tecnica contribuisce persino a modellare la mascella, migliorandone l’estetica.

Nonostante questi racconti siano sempre più diffusi, la comunità scientifica invita a mantenere un approccio critico. Al momento non esistono studi definitivi che confermino i benefici di questa pratica su larga scala, anche se alcuni effetti della respirazione nasale sono scientificamente riconosciuti. Respirare con il naso, infatti, permette di filtrare allergeni e tossine, regola la temperatura dell’aria prima che raggiunga i polmoni e contribuisce a mantenere umida la bocca e la gola. Questi vantaggi, oggettivi e documentati, rendono il respiro nasale una scelta salutare, anche se non è detto che il Mouth Taping sia necessario per ottenere tali benefici.

I rischi legati alla pratica del cerotto sulla bocca

Tra le domande che emergono su questa tecnica, molte riguardano la sua efficacia contro problemi come il russare o le apnee notturne. Alcuni studi preliminari hanno mostrato che il Mouth Taping può ridurre il russare in casi di apnee leggere, specialmente quelle che si verificano dormendo supini. In uno studio condotto su venti persone, i partecipanti con apnee posizionali hanno riscontrato miglioramenti grazie all’utilizzo del cerotto.

Le situazioni più gravi, invece, non sembrano trarre vantaggio da questa pratica. In un altro studio, che ha coinvolto settantuno pazienti con apnee notturne gravi, è emerso che molti cercavano comunque di respirare con la bocca, anche a costo di gonfiarla sotto il cerotto. Inoltre, una ricerca su cinquanta individui affetti da asma non ha riscontrato miglioramenti significativi nei sintomi dopo un mese di Mouth Taping.

Non mancano poi i rischi. Per chi soffre di congestioni nasali, allergie stagionali o sinusiti, chiudere la bocca durante il sonno potrebbe peggiorare la situazione, causando difficoltà respiratorie. Lo stesso vale per chi ha il setto nasale deviato, una condizione che rende complicato affidarsi esclusivamente al respiro nasale.

Mouth Taping, rischi e problematiche

Un altro aspetto riguarda la pelle. L’uso continuo di cerotti, soprattutto se non progettati specificamente per il Mouth Taping, può provocare irritazioni nella zona delle labbra, rendendo questa pratica scomoda o persino dannosa nel lungo periodo.

Nonostante le molteplici testimonianze che circolano online, il Mouth Taping rimane una pratica controversa. L’entusiasmo dei social media spesso si scontra con la mancanza di solide evidenze scientifiche, rendendo difficile distinguere tra moda e reale efficacia. È importante valutare con attenzione i propri bisogni personali e consultare uno specialista prima di adottare una tecnica che, sebbene curiosa, potrebbe non essere adatta a tutti.