Vuoi rendere migliore la tua memoria? 7 pratici consigli da non perdere

Se vuoi fare in modo che la tua memoria migliori esponenzialmente, ecco alcuni pratici consigli di un esperto

Chiudiamo gli occhi e ci concentriamo su un evento a noi esterno, accaduto magari molti anni fa. Una parola detta, un abbraccio non dato, un sorriso dato oppure negato, un’interrogazione a scuola, la prima comunione, il primo giorno di scuola e tanto altro ancora.

Ogni esperienza che viviamo resta nei meandri della nostra mente, e la capacità di ricordarla, più o meno bene, si chiama memoria. Essa è mischiata con le emozioni, che a volte possono offuscarla. Ricordare è importante, per mille motivi. Curare la nostra memoria e fare in modo che nel tempo, possa essere il più efficiente possibile, lo è altrettanto.

Quando la nostra memoria è elevata, possiamo ricordare concetti importanti, avvenimenti, informazioni lette sui libri, che possono esserci d’aiuto in ogni situazione della vita. La memoria è un dono, e non può essere trascurata. Tenere ad essa è nostro dovere, perché un domani potrebbe essere la nostra salvezza, in un contesto magari inaspettato.

Memoria, come fare in modo di rafforzarla? L’esperto offre 7 imperdibili trucchetti

Quanto più si cresce, quanto più la memoria può subire degli scossoni, e non offrire più le performance di una volta.

Un esperto spiega quali possono essere 7 azioni benefiche per stimolarla e rafforzarla, in modo da non avere problemi in futuro. Lo specialista in salute mentale Anu Goel, intervistato da HealthShots, ha dato, come detto, alcune importanti raccomandazioni in merito a questo argomento.

In primis, riposare bene:«È importante puntare a dormire dalle sette alle nove ore ogni giorno». E ancora, allontanare lo stress è essenziale, perché «può avere un impatto sulla memoria, ma anche sulla concentrazione».

Seguire un regime alimentare equilibrato è sempre un buon modo per migliorare memoria e concentrazione, così come lo è fare attività fisica. Almeno 30 minuti per diversi giorni della settimana.

E ancora, sempre per lo stesso motivo è importante imparare a fare qualcosa di nuovo, e poi ripetere ciò che si impara, in modo da non dimenticare.

Le informazioni che si apprendono possono essere suddivise in vari blocchi e questo aiuta a ricordarle meglio. Infine, l’esperto raccomanda di evitare cibi che contengono grassi malsani, junk food in sostanza, perché possono impattare negativamente su memoria e concentrazione.

Tutti consigli che possono aiutare a far sì che la memoria si mantenga a lungo termine.